کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۱۶۲ حرکتصفحه ۱ از ۷

• 

  باز کردن پشت بازو بالای سر با طناب و سیم‌کش بالابَر

  بازو

  • عضله سه‌سر بازو
• 

  باز کردن مفصل ران ایستاده با کابل

  ران

  • سرینی
• 

  پارویی اسکوات با کابل (با اتصال طناب)

  پشت

  • عضلات پشتی بزرگ
• 

  پارویی ایستاده چرخشی با سیم‌کش (دسته V)

  پشت