ساق پا با دستگاه هک

Hack Calf Raise

بخش بدن

ساق پا

عضله‌های هدف

ساق پا

عضله‌های اصلی

همسترینگ (عضلات پشت ران)

عضله‌های کمکی

سرینی

وسیله

دستگاه هک اسکوات

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

دستگاه اسلد را روی وزنه‌ای مناسب تنظیم کنید. روی دستگاه اسلد بایستید، به‌طوری‌که پنجه‌های پا روی سکوی دستگاه و پاشنه‌ها بیرون از لبه آن قرار بگیرند. برای حفظ تعادل، دسته‌ها را بگیرید. با فشار آوردن از طریق پنجه‌های پا، پاشنه‌ها را تا حد امکان بالا ببرید. در بالاترین نقطه لحظه‌ای مکث کنید، سپس پاشنه‌ها را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار موردنظر انجام دهید.