پرس سرشانه تک‌دست دستگاه لوریافته

Lever One Arm Shoulder Press

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

سرشانه

عضله‌های اصلی

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های کمکی

پشت فوقانی

وسیله

لِوِر ماشین

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

ارتفاع صندلی را تنظیم کنید و روی دستگاه بنشینید، به‌طوری‌که پشتتان به پد تکیه داشته باشد. دستگیره اهرمی را با یک دست بگیرید و آرنج خود را در زاویه ۹۰ درجه قرار دهید. اهرم را به سمت بالا فشار دهید تا دستتان کاملاً بالای سر کشیده شود. در بالاترین نقطه لحظه‌ای مکث کنید، سپس اهرم را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید، سپس با دست دیگر تکرار کنید.