پول‌اور دستگاه اهرمی

Lever Pullover

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

عضلات پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های کمکی

سرشانه

وسیله

لِوِر ماشین

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

صندلی و دستگیره‌های دستگاه لوریج را در وضعیتی راحت تنظیم کنید. روی دستگاه بنشینید، کمرتان را به پشتی تکیه دهید و دستگیره‌ها را با گریپ دست‌رو به پایین بگیرید. بازوها را کمی خم نگه دارید و عضلات مرکزی بدن را درگیر کنید. دستگیره‌ها را به‌آرامی به سمت سینه بکشید و عضلات پشتی بزرگ را منقبض کنید. در اوج انقباض لحظه‌ای مکث کنید، سپس به‌آرامی به وضعیت شروع بازگردید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.