ساق پا دستگاه لوری?sia

Lever Rotary Calf

بخش بدن

ساق پا

عضله‌های هدف

ساق پا

عضله‌های اصلی

ثبت نشده

عضله‌های کمکی

مچ پا

وسیله

لِوِر ماشین

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که زانوها کمی خم باشند و کف پاها کاملاً روی صفحه پا قرار بگیرند. پنجه پاها را روی صفحه پا بگذارید و پاشنه‌ها را از لبه آن آویزان کنید. برای حفظ تعادل، دستگیره‌ها یا کناره‌های دستگاه را بگیرید. با فشار آوردن از قسمت پنجه پا، پاشنه‌ها را تا حد امکان بالا ببرید. لحظه‌ای در بالاترین نقطه مکث کنید، سپس پاشنه‌ها را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.