ساق پا ایستاده با دستگاه اهرمی

Lever Standing Calf Raise

بخش بدن

ساق پا

عضله‌های هدف

ساق پا

عضله‌های اصلی

ثبت نشده

عضله‌های کمکی

مچ پا

وسیله

لِوِر ماشین

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

دستگاه را متناسب با قد خود تنظیم کنید و پاها را به عرض شانه باز کنید. شانه‌هایتان را زیر پدها قرار دهید و برای حفظ تعادل، دستگیره‌ها را بگیرید. با باز کردن مچ پاها، پاشنه‌ها را تا حد امکان بالا ببرید. در بالاترین نقطه لحظه‌ای مکث کنید، سپس پاشنه‌ها را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.