پشت بازو دستگاه اهرمی

Lever Triceps Extension

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های اصلی

سرشانه

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

لِوِر ماشین

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

ارتفاع صندلی را تنظیم کنید و روی دستگاه بنشینید؛ پشتتان به پد تکیه داشته باشد. دستگیره‌ها را با گریپ دست‌رو بگیرید و دست‌ها را کاملاً در مقابل خود باز کنید. در حالی که بازوهای بالایی ثابت هستند، با خم کردن آرنج‌ها دستگیره‌ها را به‌آرامی به سمت پیشانی پایین بیاورید. در پایین‌ترین نقطه لحظه‌ای مکث کنید، سپس با باز کردن آرنج‌ها دستگیره‌ها را به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.