دیپ پشت بازو با کمک دستگاه (زانو زده)
Assisted Triceps Dip (Kneeling)
- بخش بدن
- بازو
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
دستگاه را با وزن و ارتفاع دلخواه تنظیم کنید. رو به دستگاه روی پد زانو بزنید و دستگیرهها را بگیرید. با خم کردن آرنجها بدن خود را پایین بیاورید و کمرتان را صاف و نزدیک به دستگاه نگه دارید. در پایین حرکت لحظهای مکث کنید، سپس با فشار آوردن به دستها به وضعیت شروع بازگردید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.
حرکتهای مشابه
پشت بازو ایستاده کمکی با حوله
بازو
- عضله سهسر بازو
شنا دست جمع با کش წინააღმდეგ
بازو
- عضله سهسر بازو
باز کردن پشت بازو با کش-resistance
بازو
- عضله سهسر بازو
پرس سینه دست جمع با هالتر
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
