پرس اسکال با هالتر روی میز زیرسینه با دست جمع

Barbell Decline Close Grip To Skull Press

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های اصلی

سینه

عضله‌های کمکی

سرشانه

وسیله

هالتر

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روی نیمکت زیرسینه دراز بکشید، به‌طوری‌که سرتان پایین‌تر از پاها قرار بگیرد، و هالتر را با گریپ جمع بگیرید. با خم کردن آرنج‌ها، هالتر را به سمت پیشانی پایین بیاورید و بازوهای بالایی را ثابت نگه دارید. لحظه‌ای مکث کنید، سپس با صاف کردن دست‌ها هالتر را به موقعیت شروع بازگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.