پشت بازو با هالتر المپیکی
Olympic Barbell Triceps Extension
- بخش بدن
- بازو
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- ثبت نشده
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
با پاهایی به عرض شانه بایستید و هالتر را با گریپ دسترو بگیرید. هالتر را بالای سر ببرید و دستها را کاملاً صاف کنید. در حالی که بازوهایتان نزدیک سر قرار دارند، با خم کردن آرنجها هالتر را بهآرامی پشت سر پایین بیاورید. لحظهای مکث کنید، سپس دستها را دوباره به وضعیت شروع بازگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
پشت بازو ایستاده کمکی با حوله
بازو
- عضله سهسر بازو
دیپ پشت بازو با کمک دستگاه (زانو زده)
بازو
- عضله سهسر بازو
شنا دست جمع با کش წინააღმდეგ
بازو
- عضله سهسر بازو
باز کردن پشت بازو با کش-resistance
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
