کشش دلتوئید خلفی

Rear Deltoid Stretch

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

سرشانه

عضله‌های اصلی

عضله ذوزنقه‌ای

عضله‌های کمکی

عضلات لوزی‌شکل

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

کشش و انعطاف‌پذیری

روش اجرای حرکت

صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دست راستتان را از جلوی سینه به سمت چپ بکشید و دست چپ را روی آرنج راست قرار دهید. به‌آرامی دست راست را به سمت شانه چپ بکشید تا کشش را در شانه راست احساس کنید. کشش را به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید، سپس رها کنید. حرکت را در سمت دیگر تکرار کنید.