کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۶۵ حرکتصفحه ۱ از ۳

• 

  اسفینکس

  پشت

  • ستون فقرات
• 

  پل تک‌پا با پای کشیده

  ران

  • سرینی
• 

  توالی حرکت نشسته با پاهای باز

  ران

  • همسترینگ (عضلات پشت ران)
• 

  حرکت پروانه یوگا

  ران

  • عضلات نزدیک‌کننده ران