پرس سرشانه نشسته با کش مقاومتی

Resistance Band Seated Shoulder Press

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

سرشانه

عضله‌های اصلی

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های کمکی

پشت فوقانی

وسیله

کش‌های مقاومتی

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روی صندلی یا نیمکت بنشینید، پشت خود را صاف نگه دارید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. کش مقاومتی را با هر دو دست بگیرید، به‌طوری‌که کف دست‌ها رو به جلو باشند، و آن را تا سطح شانه‌ها بالا بیاورید. کش را به سمت بالای سر پرس کنید و دست‌ها را کاملاً باز کنید. لحظه‌ای در بالاترین نقطه مکث کنید، سپس کش را به‌آرامی به سطح شانه‌ها برگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای دلخواه انجام دهید.