گارد و استایل بوکس

Boxing Stance And Guard

پیش‌نمایشی موجود نیست

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

سرشانه

عضله‌های اصلی

عضلات مرکزی بدن

عضله‌های کمکی

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

مبارزه انگشتی

روش اجرای حرکت

پای پیشرو را جلوتر قرار دهید و پاها را کمی بازتر از عرض لگن بگذارید؛ زانوها کمی خم و وزن بدن به‌طور مساوی روی هر دو پا باشد. هر دو دست را بالا، کنار چانه نگه دارید، آرنج‌ها را به دنده‌ها نزدیک و چانه را پایین نگه دارید. وضعیت را حفظ کنید و نفس بکشید؛ پس از هر حرکت، به وضعیت اولیه بازگردید.