سگ سرپایین
Downward-Facing Dog
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- پشت
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
از حالت چهار دستوپا، پنجهها را جمع کنید و باسن را به سمت بالا و عقب بلند کنید تا بدن شکل V وارونه بگیرد. دستها را به زمین فشار دهید، ستون فقرات را کشیده نگه دارید و اجازه دهید پاشنهها به سمت زمین حرکت کنند.
حرکتهای مشابه
همسترینگ خوابیده با کمک
ران
- همسترینگ (عضلات پشت ران)
گود مورنینگ با هالتر
ران
- همسترینگ (عضلات پشت ران)
ددلیفت پا صاف با هالتر
ران
- همسترینگ (عضلات پشت ران)
پشت پا دستگاه با کمک کابل
ران
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
