حرکت جنگجوی ۱
Warrior I
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- ران
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
از حالت ایستاده، یک پا را به عقب ببرید و کمی به بیرون بچرخانید، زانوی پای جلو را در راستای مچ پا خم کنید و هر دو دست را بالای سر ببرید. لگن را رو به جلو نگه دارید و پای عقب را صاف نگه دارید.
حرکتهای مشابه
کشش اسکوات چهار دستوپا
ران
- چهارسر ران
کشش چهارسر ران در حالت دمر با کمک
ران
- چهارسر ران
پرش به عقب
ران
- چهارسر ران
تخته تعادل
ران
- چهارسر ران
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
