حرکت کبوتر
Pigeon Pose
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- ران
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
از حالت چهار دستوپا، یک زانو را جلو بیاورید تا پشت مچ دست قرار بگیرد و پای دیگر را صاف به سمت عقب دراز کنید. لگن را همسطح نگه دارید و همزمان با رها شدن لگن، بالاتنه را روی پای جلویی به سمت جلو خم کنید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
