کشش جلو نشسته
Seated Forward Fold
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- ران
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
در حالت نشسته و با پاهای کشیده، ستون فقرات را امتداد دهید و از مفصل ران به سمت جلو خم شوید و کف پاها یا کشی را که دور آنها حلقه شده است، بگیرید. برای دسترسی بیشتر، پشت را گرد نکنید و آن را صاف و کشیده نگه دارید.
حرکتهای مشابه
همسترینگ خوابیده با کمک
ران
- همسترینگ (عضلات پشت ران)
گود مورنینگ با هالتر
ران
- همسترینگ (عضلات پشت ران)
ددلیفت پا صاف با هالتر
ران
- همسترینگ (عضلات پشت ران)
پشت پا دستگاه با کمک کابل
ران
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
