پشت بازو هالتر ایستاده بالای سر

Barbell Standing Overhead Triceps Extension

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های اصلی

سرشانه

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

هالتر

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید و هالتر را با گیرش دست از رو بگیرید. هالتر را بالای سر ببرید و دست‌ها را کاملاً باز کنید. در حالی که بازوهایتان نزدیک سر قرار دارند، با خم کردن آرنج‌ها هالتر را به‌آرامی پشت سرتان پایین بیاورید. لحظه‌ای مکث کنید، سپس با باز کردن دست‌ها هالتر را به وضعیت شروع بازگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.