لت‌پول‌دان جانب با کابل (با اتصال طناب)

Cable Lateral Pulldown (With Rope Attachment)

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

عضلات پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

عضلات ساعد

وسیله

مجهزۀ کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

یک طناب را در ارتفاع بالا به دستگاه سیم‌کش وصل کنید. روبه‌روی دستگاه بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید. طناب را با گریپ دست‌رو بگیرید، به‌طوری‌که کف دست‌ها روبه‌روی یکدیگر باشند. کمرتان را صاف نگه دارید و کمی به عقب متمایل شوید. طناب را به سمت پایین و در راستای پهلوها بکشید و کتف‌ها را به هم نزدیک کنید. در پایین‌ترین نقطه حرکت، لحظه‌ای مکث کنید. به‌آرامی فشار را رها کنید و اجازه دهید طناب به وضعیت شروع بازگردد. حرکت را به تعداد تکرارهای دلخواه انجام دهید.