زیربغل سیمکش از بغل با دسته V
Cable Lateral Pulldown With V-Bar
- بخش بدن
- پشت
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
روی دستگاه لتپولداون سیمکش بنشینید و دستگیره V را با گریپ دسترو بگیرید. پد زانو را طوری تنظیم کنید که رانهایتان زیر آن محکم ثابت شوند. کمرتان را صاف نگه دارید و کمی به عقب متمایل شوید. دستگیره V را به سمت بالای سینه پایین بکشید و آرنجها را نزدیک بدن نگه دارید. در پایینترین نقطه حرکت، عضلات پشت را منقبض کنید. دستگیره V را بهآرامی به وضعیت شروع بازگردانید و حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.
حرکتهای مشابه
زیربغل دستگاه دستیکی
پشت
- عضلات پشتی بزرگ
بارفیکس کماندار
پشت
- عضلات پشتی بزرگ
بارفیکس دست جمع کمکی موازی
پشت
- عضلات پشتی بزرگ
بارفیکس کمکی
پشت
- عضلات پشتی بزرگ
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
