جلو بازو سیم‌کش بالای سر روی توپ تمرینی

Cable Overhead Curl On Exercise Ball

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

عضله دوسر بازو

عضله‌های اصلی

عضلات ساعد

عضله‌های کمکی

سرشانه

وسیله

مجهزۀ کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روی توپ ورزشی بنشینید و دستگیره کابل را با گریپ زیر دست بگیرید. دست‌ها را کاملاً بالای سر ببرید و آرنج‌ها را نزدیک گوش‌ها نگه دارید. کابل را به‌آرامی به سمت پیشانی پایین بیاورید و بازوهای بالایی را ثابت نگه دارید. در پایین‌ترین نقطه حرکت لحظه‌ای مکث کنید، سپس به‌آرامی به وضعیت شروع بازگردید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.