جلو بازو لاری سیم‌کش

Cable Preacher Curl

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

عضله دوسر بازو

عضله‌های اصلی

عضلات ساعد

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

مجهزۀ کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

دستگاه سیم‌کش را طوری تنظیم کنید که پد میز لاری در ارتفاع سینه قرار بگیرد. روی میز لاری بنشینید و قسمت بالایی بازوهایتان را روی پد قرار دهید؛ سپس اتصال سیم‌کش را با گریپ زیر دست بگیرید. کمرتان را صاف نگه دارید و آرنج‌ها را در کنار بدن جمع کنید. اتصال سیم‌کش را به‌آرامی به سمت شانه‌ها بالا بیاورید و در بالاترین نقطه حرکت، عضلات دوسر بازو را منقبض کنید. لحظه‌ای مکث کنید، سپس اتصال سیم‌کش را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.