زیربغل دستگاه

Cable Pulldown

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

عضلات پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

عضلات ساعد

وسیله

مجهزۀ کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

تنظیم دستگاه کشش سیم‌کش تا صندلی در ارتفاع مناسب قرار گیرد و پد زانو محکم شود. بر روی صندلی بنشینید با کمر مستقیم و پاها صاف روی زمین قرار داشته باشد. میله کابل را با گرفتن به صورت دست برعکس، کمی بیشتر از عرض شانه بگیرید. کمی به پشتمان تکیه دهید و هسته بدن خود را فعال کنید. میله کابل را به سمت سینه پایین بکشید و شانه‌ها را به هم فشار دهید. لحظه‌ای در انتهای حرکت مکث کنید، سپس به آرامی میله را به حالت اولیه برگردانید. تکرار کنید تا تعداد دلخواه تکرار برسد.