پارویی دلتوئید خلفی با کابل (دسته رکابی)

Cable Rear Delt Row (Stirrups)

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

سرشانه

عضله‌های اصلی

عضله ذوزنقه‌ای

عضله‌های کمکی

وسیله

مجهزۀ کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

یک دستگیره رکابی را به قرقره سیم‌کش پایین وصل کنید و روبه‌روی دستگاه بایستید. دستگیره را با دست چپ بگیرید و با پای راست یک قدم به عقب بردارید تا بدن در زاویه‌ای جزئی قرار بگیرد. زانوها را کمی خم کنید و از مفصل ران به جلو خم شوید؛ کمر را صاف و عضلات مرکزی بدن را درگیر نگه دارید. در حالی که دست چپ کشیده و کف دست رو به پایین است، با عقب‌کشیدن کتف، دستگیره را به سمت سینه بکشید. در بالاترین نقطه حرکت، لحظه‌ای مکث کنید و کتف را منقبض کنید. دستگیره را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید و حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید. سپس سمت بدن را عوض کنید و حرکت را با دست راست تکرار کنید.