قایقی نشسته سیم‌کش از بالا (دسته وی)

Cable Seated High Row (V-Bar)

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

عضلات پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

وسیله

مجهزۀ کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روی دستگاه سیم‌کش بنشینید و کف پاها را صاف روی زمین قرار دهید و زانوها را کمی خم نگه دارید. دسته V را با گریپ دست‌رو، در حالی که کف دست‌ها روبه‌روی یکدیگر هستند و دست‌ها به‌اندازه عرض شانه فاصله دارند، بگیرید. کمر را صاف نگه دارید و از مفصل ران کمی به جلو خم شوید. با جمع‌کردن کتف‌ها و منقبض‌کردن عضلات پشت، دسته V را به سمت تنه بکشید. در اوج انقباض لحظه‌ای مکث کنید، سپس به‌آرامی کشش را رها کرده و به وضعیت شروع بازگردید. حرکت را به تعداد تکرارهای دلخواه انجام دهید.