پول‌دان دست‌صاف با سیم‌کش (با طناب)

Cable Straight Arm Pulldown (With Rope)

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

عضلات پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

عضلات ساعد

وسیله

مجهزۀ کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

طناب را در بالاترین نقطه به دستگاه سیم‌کش وصل کنید. روبه‌روی دستگاه بایستید و پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید. طناب را با هر دو دست بگیرید، به‌طوری‌که کف دست‌ها رو به پایین باشند. دست‌ها را کاملاً جلوی بدن دراز کنید و آرنج‌ها را کمی خم نگه دارید. عضلات پشتی بزرگ را درگیر کنید و به‌آرامی طناب را به سمت ران‌ها پایین بکشید؛ دست‌ها را صاف نگه دارید. در پایین حرکت لحظه‌ای مکث کنید، سپس به‌آرامی کشش را رها کرده و به وضعیت شروع بازگردید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.