فلای معکوس خوابیده با کابل

Cable Supine Reverse Fly

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

سرشانه

عضله‌های اصلی

عضله ذوزنقه‌ای

عضله‌های کمکی

عضلات لوزی‌شکل

وسیله

مجهزۀ کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

دسته D را به سیم‌کشِ قرقره پایین متصل کنید و روی یک نیمکت صاف، دمر دراز بکشید. دسته D را با هر دو دست بگیرید؛ کف دست‌ها رو به پایین باشند و دست‌ها را صاف در مقابل خود بکشید. در حالی که دست‌ها صاف هستند، آن‌ها را به طرفین بالا ببرید تا با سطح زمین موازی شوند. در بالاترین نقطه لحظه‌ای مکث کنید، سپس دست‌ها را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.