قایقی کِیبل به سبک Thibaudeau

Cable Thibaudeau Kayak Row

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

عضلات پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

وسیله

مجهزۀ کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

دسته سیم‌کش را به قرقره پایین متصل کنید و رو به دستگاه بنشینید، به‌طوری‌که کف پاهایتان کاملاً روی زمین باشد. دسته را با دست راست بگیرید و دستتان را کاملاً باز کنید، اما آرنج را کمی خم نگه دارید. از مفصل ران به جلو خم شوید، درحالی‌که کمرتان صاف و عضلات شکم درگیر باشند. با عقب‌کشیدن کتف و خم‌کردن آرنج، دسته را به سمت تنه بکشید و بازو را نزدیک بدن نگه دارید. در بالاترین نقطه حرکت، عضلات پشت را منقبض کنید، سپس به‌آرامی به وضعیت شروع بازگردید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید، سپس سمت خود را عوض کنید و حرکت را با دست چپ انجام دهید.