جلو بازو دمبل از بالا
Dumbbell High Curl
- بخش بدن
- بازو
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- ثبت نشده
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
صاف بایستید و در هر دست یک دمبل نگه دارید؛ کف دستها رو به جلو باشند. بازوهای بالایی را ثابت نگه دارید و همزمان با منقبض کردن عضله دوسر بازو، دمبلها را تا حد ممکن بالا بیاورید. در بالاترین نقطه لحظهای مکث کنید، سپس دمبلها را بهآرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.
حرکتهای مشابه
جلو بازو متناوب با کش
بازو
- عضله دوسر بازو
جلو بازو تمرکزی با کشWinvalid
بازو
- عضله دوسر بازو
جلو بازو تکدست بالای سر با کش წინააღმდეგ
بازو
- عضله دوسر بازو
جلو بازو متناوب با هالتر
بازو
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
