بالا آوردن دمبل از جلو بالای سر

Dumbbell Standing Front Raise Above Head

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

سرشانه

عضله‌های اصلی

عضله ذوزنقه‌ای

عضله‌های کمکی

عضله دوسر بازو

وسیله

دمبل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

پاها را به عرض شانه باز کنید و در هر دست یک دمبل را با گریپ رو به پایین بگیرید. دست‌ها را صاف نگه دارید و دمبل‌ها را از جلو بالا ببرید تا بالای سر قرار بگیرند. در بالاترین نقطه لحظه‌ای مکث کنید، سپس دمبل‌ها را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.