پشت بازو فرانسوی با هالتر EZ روی توپ تمرینی

EZ Bar French Press On Exercise Ball

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های اصلی

سرشانه

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

هالتر خم جلو بازو

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روی توپ تمرینی بنشینید و یک هالتر EZ را با گریپ از رو بگیرید. دست‌ها را کاملاً بالای سر باز کنید و آرنج‌ها را نزدیک سر نگه دارید. با خم کردن آرنج‌ها، هالتر را به‌آرامی پشت سر پایین بیاورید. لحظه‌ای مکث کنید، سپس دست‌ها را دوباره به وضعیت شروع بازگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.