پرس فرانسوی ایستاده با هالتر EZ

EZ Bar Standing French Press

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های اصلی

سرشانه

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

هالتر خم جلو بازو

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و هالتر EZ را با گیرش دست از رو بگیرید. هالتر را بالای سر ببرید و دست‌ها را کاملاً صاف کنید. در حالی که بازوهای شما نزدیک سرتان قرار دارند، با خم کردن آرنج‌ها هالتر را به‌آرامی پشت سرتان پایین بیاورید. لحظه‌ای مکث کنید، سپس دست‌ها را دوباره به وضعیت شروع بازگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.