دیپ کرهای
Korean Dips
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
بین دو میله موازی قرار بگیرید، دستها را کاملاً باز کنید و وزن بدن را تحمل کنید. با خم کردن آرنجها، بدن خود را پایین ببرید تا بازوهایتان موازی زمین شوند. لحظهای مکث کنید، سپس با صاف کردن دستها، خود را به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
