دیپ سینه با دستهای باز کمکی (زانو زده)
Assisted Wide-Grip Chest Dip (Kneeling)
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
دستگاه را در ارتفاع دلخواه تنظیم کنید و زانوهای خود را روی پد محکم قرار دهید. دستهها را با گرفتن دست باز بگیرید و آرنجها را کمی خم نگه دارید. با خم کردن آرنجها، بدن خود را پایین ببرید تا بازوهای شما موازی با زمین قرار بگیرند. با باز کردن دستها، خود را به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
