دیپ سینه با کمک دستگاه (زانو زده)
Assisted Chest Dip (Kneeling)
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
دستگاه را در ارتفاع مناسب تنظیم کنید و زانوهایتان را روی پد محکم قرار دهید. دستهها را با کف دستهای رو به پایین بگیرید و دستها را کاملاً صاف نگه دارید. با خم کردن آرنجها، بدن خود را پایین بیاورید تا بازوهایتان با سطح زمین موازی شوند. لحظهای مکث کنید، سپس با فشار دادن بدن به سمت بالا به وضعیت شروع بازگردید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
