پرس سینه با کشસાન
Band Bench Press
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
به پشت روی نیمکت دراز بکشید، کف پاها را روی زمین قرار دهید و پشت خود را به نیمکت بچسبانید. دستههای کش را با گریپ رو به پایین، کمی بازتر از عرض شانه بگیرید. دستها را کاملاً باز کنید و کشها را از سینه دور کنید. کشها را بهآرامی به سمت سینه پایین بیاورید و آرنجها را در زاویه ۹۰ درجه نگه دارید. حرکت را به تعداد تکرار موردنظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
