هوک چپ

Left Hook. Boxing

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

سرشانه

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

بایستید و پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید و زانوها را کمی خم نگه دارید. دست چپ خود را برای محافظت از صورت بالا نگه دارید و دست راستتان را کنار چانه قرار دهید. درحالی‌که دست چپ را با حرکت مشت‌زدن به سمت جلو می‌کشید، لگن خود را بچرخانید و روی پای چپ محور شوید. بالاتنه را بچرخانید و عضلات مرکزی بدن را درگیر کنید تا قدرت لازم برای مشت ایجاد شود. دست را سریع به وضعیت شروع برگردانید و به تعداد تکرارهای موردنظر ادامه دهید.