دیپ نشسته دستگاه

Lever Seated Dip

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های اصلی

سینه

عضله‌های کمکی

سرشانه

وسیله

لِوِر ماشین

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که کف پاها کاملاً روی زمین قرار بگیرد و زانوها زاویه ۹۰ درجه داشته باشند. دسته‌های دستگاه اهرمی را با کف دست‌ها رو به پایین بگیرید و دست‌ها را کاملاً صاف نگه دارید. با خم کردن آرنج‌ها، بدن خود را به‌آرامی پایین بیاورید تا بازوهای بالایی با زمین موازی شوند. لحظه‌ای مکث کنید، سپس با صاف کردن دست‌ها، خود را به وضعیت شروع بازگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.