پرس سرشانه اهرمی

Lever Shoulder Press

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

سرشانه

عضله‌های اصلی

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های کمکی

سینه

وسیله

لِوِر ماشین

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

ارتفاع صندلی را تنظیم کنید و روی دستگاه بنشینید، به‌طوری‌که کمرتان به پشتی تکیه داشته باشد. دستگیره‌ها را با گریپ رو به پایین بگیرید و دست‌هایتان را هم‌سطح شانه‌ها قرار دهید. دستگیره‌ها را به سمت بالا فشار دهید تا دست‌ها کاملاً باز شوند، اما آرنج‌ها را قفل نکنید. در بالاترین نقطه لحظه‌ای مکث کنید، سپس دستگیره‌ها را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.