پاس سینه با توپ پزشکی
Medicine Ball Chest Pass
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
پاها را به اندازه عرض شانه باز بایستید و توپ پزشکی را در سطح سینه نگه دارید. دستها را به سمت جلو باز کنید و توپ پزشکی را با قدرت از سینه دور کنید. هنگام رها کردن توپ، حرکت دستها و تنه را ادامه دهید و وزن خود را از پای عقب به پای جلو منتقل کنید. توپ را پس از برگشت از دیوار یا یار تمرینی بگیرید و بلافاصله حرکت را تکرار کنید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر ادامه دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
