پرتاب مدیسنبال از سینه در حالت ایستادن سهنقطهای
Medicine Ball Chest Push From 3 Point Stance
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
در وضعیت سهنقطهای شروع کنید؛ یک دست روی توپ پزشکی و دست دیگر روی زمین باشد. پاها را باز کرده و بدن را در یک خط صاف قرار دهید. درحالیکه کمرتان صاف است، سینه را به سمت زمین پایین ببرید. توپ پزشکی را از بدن دور کنید و دستتان را کاملاً باز کنید. به وضعیت شروع بازگردید و حرکت را به تعداد تکرار موردنظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
