پرتاب توپ طبی از سینه با چند تکرار
Medicine Ball Chest Push Multiple Response
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
پاها را بهاندازه عرض شانه باز کنید و توپ مدیسنبال را در سطح سینه نگه دارید. دستها را به سمت جلو باز کنید و توپ مدیسنبال را از سینه دور کنید. لحظهای مکث کنید، سپس توپ مدیسنبال را بهآرامی به سمت سینه برگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
