پرتاب توپ مدیسنبال از سینه با یک دست
Medicine Ball Chest Push Single Response
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
با پاهایی بهاندازه عرض شانه بایستید و توپ پزشکی را در سطح سینه نگه دارید. دستها را به سمت جلو دراز کنید و توپ پزشکی را از سینه دور کنید. لحظهای مکث کنید، سپس توپ پزشکی را بهآرامی به سینه برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار موردنظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
