پرتاب توپ طبی از حالت خوابیده به پشت变态另类

Medicine Ball Supine Chest Throw

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های اصلی

سینه

عضله‌های کمکی

سرشانه

وسیله

توپ مدیسن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

به پشت روی نیمکت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. توپ پزشکی را با هر دو دست بگیرید و دست‌ها را صاف بالای سینه بکشید. توپ پزشکی را به سمت سینه پایین بیاورید و آرنج‌ها را نزدیک بدن نگه دارید. توپ پزشکی را با قدرت به سمت بالا پرس کنید، دست‌ها را کاملاً باز کرده و توپ را تا حد امکان بالا پرتاب کنید. توپ پزشکی را بگیرید و حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.