کشش پشت بازو
Triceps Stretch
- بخش بدن
- بازو
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- ثبت نشده
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
صاف بایستید یا بنشینید و کمرتان را صاف نگه دارید. یک دست را بالای سر ببرید و از ناحیه آرنج خم کنید. دست مخالف را روی آرنج خمشده قرار دهید و بهآرامی آن را به سمت سر بکشید. کشش را به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید و کشش ملایمی را در عضله سهسر بازو احساس کنید. کشش را رها کنید و حرکت را با دست دیگر تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
پشت بازو ایستاده کمکی با حوله
بازو
- عضله سهسر بازو
دیپ پشت بازو با کمک دستگاه (زانو زده)
بازو
- عضله سهسر بازو
شنا دست جمع با کش წინააღმდეგ
بازو
- عضله سهسر بازو
باز کردن پشت بازو با کش-resistance
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
