دیپ سینه با دستهای باز روی پارالل بلند
Wide-Grip Chest Dip On High Parallel Bars
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
روی پارالل قرار بگیرید، دستها را کاملاً صاف نگه دارید و بدن را در هوا معلق کنید. کمی به جلو خم شوید و با خم کردن آرنجها، بدن را پایین بیاورید تا سینه کمی بالاتر از میلهها قرار بگیرد. لحظهای مکث کنید، سپس با صاف کردن دستها خود را به وضعیت شروع بازگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
