آپِرکات دست جلو در بوکس
Boxing Lead Uppercut
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- شانه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
زانوها را کمی خم کنید، سپس با فشار آوردن از طریق پای جلو، همزمان با بالا آوردن دست جلو بهصورت یک مشت کوتاه عمودی و کف دست رو به بالا، بدن را به سمت بالا برانید. آرنج را زیر مشت نگه دارید و به گارد برگردید.
حرکتهای مشابه
نشر جانب از جلو با کشikwembu
شانه
- سرشانه
جلو بازو با کش წინააღმდეგ
شانه
- سرشانه
فلای معکوس با کش
شانه
- سرشانه
پرس سرشانه با کش
شانه
- سرشانه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
