آپِرکاتِ عقب در بوکس
Boxing Rear Uppercut
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- شانه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
کمی پایین بروید، سپس با فشار از پای عقب به سمت بالا حرکت کنید و همزمان لگن را بچرخانید؛ دست عقب را در قالب یک مشت کوتاه عمودی، در حالی که کف دست رو به بالا است، بالا بیاورید. بدون پایین آوردن دست دیگر، به گارد برگردید.
حرکتهای مشابه
نشر جانب از جلو با کشikwembu
شانه
- سرشانه
جلو بازو با کش წინააღმდეგ
شانه
- سرشانه
فلای معکوس با کش
شانه
- سرشانه
پرس سرشانه با کش
شانه
- سرشانه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
