ترکیب ضربههای جَب و کراس بوکسинг
Boxing Jab-Cross Combination
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- هوازی
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
یک مشت مستقیم با دست جلو بزنید، آن را به گارد برگردانید، سپس بلافاصله لگن را بچرخانید و مشت مستقیم با دست عقب را اجرا کنید. این دو حرکت را با ریتم تکرار کنید و بین هر ترکیب، حالت ایستادن را تنظیم کنید.
حرکتهای مشابه
نشر جانب از جلو با کشikwembu
شانه
- سرشانه
جلو بازو با کش წინააღმდეგ
شانه
- سرشانه
فلای معکوس با کش
شانه
- سرشانه
پرس سرشانه با کش
شانه
- سرشانه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
